Tips til at få styr på dit blodtryk

Det er ikke alle, der går rundt med et normalt tryk i blodbanen. Hvis du er én af dem, som har et tryk, som ikke ligger i normalintervallet, så kan du læse med her.

Sponsoreret indhold

Du får nemlig et ar gode tips til at få trykket tilbage til det normale. 

Snak med lægen

Hvis du gerne vil få styr på dette problem, så er det en god ide at tage en snak med lægen. Lægen kan nemlig give dig nogle professionelle råd, som bestemt kan komme til at hjælpe dig, hvis du følger dem godt. 

Lav en madplan

Hvis dit mål er at spise sundere for at få et normalt blodtryk, så kan du med fordel lave en madplan. Det kan nemlig være utroligt svært at ændre på en kost, som man har vænnet sig til. Derfor kan det hjælpe rigtig meget at få struktur over måltiderne. 

Du kan nemt lave en madplan. Du kan for eksempel skrive din madplan ned i din notesblok. Du kan også skrive den på din computer. Det vigtigste er bare, at den er tilgængelig for dig. 

Du kan også vælge, om du vil lave en ugentlig eller en månedlig madplan. Hvis du godt kan lide at planlægge forud, så kan det være smart at lave en månedlig madplan. 

Herefter kan du fylde madplanen med sunde måltider, som kan hjælpe på dit blodtryk. 

Få en træningsrutine

Hvis du gerne vil afhjælpe problemet ved at dyrke mere motion, så kan du få lavet en træningsrutine, som giver mening for dig. Det kan for eksempel være, at du skal løbe en tur, inden du tager på arbejde.

Brug en blodtryksmåler regelmæssigt

Du kan også bruge en blodtryksmåler, hvis du gerne vil tjekke op på værdierne regelmæssigt. Dermed har du styr på, om du gør en forskel med de tiltag, du giver dig i kast med. 

Oplevelser i København